Готовим традиционный весенний суп из первой зелени, которая подчеркнет свежесть, аромат, пользу этого сезона. В бульон, помимо щавеля, можно добавить укроп, петрушку, крапиву, свекольную ботву, шпинат
Описание приготовления блюда:
Суп можно приготовить на любом бульоне, желательно, чтобы это были нежирные сорта мяса. Так как суп достаточно легкий, дополнительного обжаривания суповой основы тоже не требуется. А питательность блюду придадим используя сложные углеводы в виде чечевицы. Разварившись она придаст супу приятную бархатистую текстуру.
Назначение: На обед Основной ингредиент: Овощи / Бобовые / Щавель / Чечевица / Зелень Блюдо: Супы Диета: Низкокалорийные
Состав / Ингредиенты рецепта:
- Курица 500 грамм (любые части)
- Вода 3 литра
- Чечевица 1/2 стакана
- Картофель 4 штуки
- Лук зеленый 1 пучок
- Щавель 1 пучок
- Яйцо 2 штуки
- Соль 1 ч. ложка
- Перец черный душистый молотый 1 щепотка
Количество порций 4
Калорийность
141 ккал
Калорийность
9 г
Белки
8 г
Жиры
7 г
Углеводы
Пищевая ценность на 100г.
Как приготовить «Суп с щавелем и чечевицей»
Подготовьте продукты для приготовления супа: сырые яйца, чечевицу, картофель. Возьмите микс весенней зелени, сделав суп максимально полезным.
Заранее сварите куриный или овощной бульон. После закипания, уменьшите огонь и не забывайте снимать с бульона шумовкой образующуюся пену.
Извлеките мясо из бульона. Его можно добавить в конце приготовления супа, предварительно освободив от кожи и костей или использовать для приготовления других блюд. Чечевицу промойте под проточной водой и добавьте в бульон. На среднем огне продолжите варить.
Картофель очистите от кожуры и нарежьте кубиком или соломкой небольшого размера. Добавьте в бульон вместе с чечевицей. Красная чечевица варится очень быстро, поэтому она будет готова вместе с картофелем через 15 минут. Если используете зеленую чечевицу, выложите и варите за 30 минут, после чего добавьте картофель.
Щавель освободите от грубых стеблей (используйте нежную часть листьев), переберите всю зелень и нарубите ножом.
Сырые яйца размешайте вилкой в емкости, не взбивая.
По готовности чечевицы и картофеля посолите и поперчите суп по вкусу. Добавьте рубленую зелень и доведите суп до кипения. Тонкой струйкой введите в медленно кипящий суп размешанную яичную смесь. Аккуратно перемешайте суп, накройте крышкой и снимите с огня.
Подавайте суп в теплом виде со сметаной, дополнив половинкой отварного яйца.
Приятного аппетита!
