Попробуйте салат «фитнес» с тунцом, огурцом и яйцом! Легкий и полезный, с нежирным йогуртом, свежими ингредиентами и зеленью. Вкусно и питательно!
Ингредиенты
- 1 банка (150–200 г) тунца в собственном соку
- 1 свежий огурец, нарезанный кубиками
- 2 яйца, сваренных вкрутую и нарезанных кубиками
- 1 ст.л. нежирного греческого йогурта (или натурального йогурта)
- 1 ч.л. лимонного сока
- соль
- перец
- зелень (укроп, петрушка) для украшения
Пищевая ценность
Калории: 417.0 кКалБелки: 54.0 гЖиры: 12.0 гУглеводы: 9.0 г
Детальный расчет КБЖУ
Пошаговый рецепт приготовления
1. Слейте жидкость из банки с тунцом. Разомните тунец вилкой.
2. В миске смешайте тунец, огурец и яйца.
3. В отдельной миске смешайте греческий йогурт, лимонный сок, соль и перец.
4. Заправьте салат получившимся соусом и аккуратно перемешайте.
5. Подавайте, украсив свежей зеленью.
